ఇటీవలి సంవత్సరాలలో శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు చలి థ్రిల్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఆసక్తి చూపుతున్నారు.

మీరు తక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతలతో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు చల్లటి నీటి ఈత మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ ప్రసరణను పెంచుతుంది.శీతాకాలపు ఈత మీ శరీరం మారుతున్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తుంది.ఈ సమయంలో, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మీ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై రక్తాన్ని బలవంతం చేస్తాయి, ఇది మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీకు వెచ్చగా మారడంలో సహాయపడుతుంది.

చల్లటి నీటి ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చదివిన తర్వాత మీరు ఉత్సాహంగా మరియు మీ తదుపరి ఈత లేదా డిప్‌ని కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?మీరు వెళ్లే ముందు చల్లని నీటి ఈతగాళ్ల కోసం 9 చిట్కాలను చదవండి, ఇది నీటిని సురక్షితంగా మరియు నమ్మకంగా కలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది:
1.చాలా చల్లటి, చిన్నపాటి జల్లులతో మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి, అయితే మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ లేదా మాదక ద్రవ్యాలతో స్నానం చేయకండి.
2.మీ పరిసరాలను పరిశీలించండి మరియు అధీకృత ప్రదేశాలలో మాత్రమే ఈత కొట్టండి. మీ పరిసరాలను పరిశీలించండి మరియు అధీకృత ప్రదేశాలలో మాత్రమే ఈత కొట్టండి.
3.స్నేహితులతో ఈత కొట్టండి, ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ఈత కొట్టకండి, ఎందుకంటే మీ శరీరం చల్లని నీటికి హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో ఉంచుతుంది.
4.శరీర వేడిని కాపాడుకోవడానికి సరైన దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు స్విమ్మింగ్ టోపీ లేదా రెండు ధరించండి.
5.ఎప్పుడూ నేరుగా చల్లటి నీటి తలలోకి దూకవద్దు, ఇది ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు చల్లని నీటి షాక్‌కు కారణమవుతుంది.నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కండి.
6.రక్తానికి మరింత ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు తాత్కాలికంగా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నివారించడానికి నీటిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు ఒకటికి బదులుగా రెండు శ్వాసలను మీ బొడ్డులోకి లోతుగా తీసుకోండి.
7.నీళ్లలోకి నెమ్మదిగా ప్రవేశించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు.నెమ్మదిగా ప్రవేశించండి మరియు మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి.
8.మీ ఈత కొట్టిన తర్వాత వెట్‌సూట్‌ని త్వరగా విడదీసి, టవల్ తీసి, వెచ్చని దుస్తులను ధరించండి.
9.వేడి స్నానం చేయవద్దు.వేడి నీరు మీ కోర్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు అది ప్రమాదకరం కావచ్చు.
మరియు ఇప్పుడు మీరు అన్ని చిట్కాలను చదివారు, ఈతకు వెళ్దాం!