భౌతిక ప్రయోజనాలు:

స్విమ్మింగ్ అనేది తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం, ఇది వివిధ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు మొత్తం కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.శరీరాలు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్న టీనేజ్‌లకు ఈత గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.మొదట, ఈత బలాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది.ఫ్రీస్టైల్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, సీతాకోకచిలుక మరియు నీటిని నొక్కడం కూడా కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది.అదనంగా, ఈత ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం, ఎందుకంటే నీటి నిరోధకత అవసరమైన ప్రయత్నాన్ని పెంచుతుంది, సమర్థవంతమైన పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.చివరగా, స్విమ్మింగ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కీళ్ళు మరియు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది ఎదుగుదలలో ఉన్న టీనేజ్‌లకు ఆదర్శవంతమైన చర్యగా మారుతుంది.

మానసిక మరియు సామాజిక సంక్షేమం:

దాని ముఖ్యమైన శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈత యువకులకు అనేక మానసిక మరియు సామాజిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.టీనేజర్లు తరచుగా చాలా ఒత్తిడిని మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు, అది పాఠశాల పని, పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు లేదా సామాజిక పరస్పర చర్యల వల్ల కావచ్చు.ఈత సమర్థవంతంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.నీటిలో ఉండే ఓదార్పు గుణాలు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, టీనేజ్‌లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.అదనంగా, ఈత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.యుక్తవయస్కులు వారి స్విమ్మింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడం మరియు కాలక్రమేణా పురోగతిని చూస్తున్నప్పుడు, వారు వారి మొత్తం స్వీయ-ఇమేజ్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే సాఫల్య భావాన్ని పొందుతారు.అదనంగా, స్విమ్మింగ్ సామాజిక పరస్పర చర్యకు మరియు సంఘం యొక్క భావానికి అవకాశాలను అందిస్తుంది.టీనేజ్‌లు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవచ్చు, ఈత బృందం లేదా క్లబ్‌లో చేరవచ్చు మరియు జట్టుకృషిని, క్రీడాస్ఫూర్తిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోటీని పెంపొందించే పోటీలలో పోటీపడవచ్చు.